올겨울은 평년보다 훨씬 추운 최강 한파가 찾아올 예정이라고 하니 미리미리 대비하는 게 좋을 것 같아요.
특히 고혈압이신 분들은 추위에 더욱 신경쓰셔야 할 것 같은데요. 겨울철 고혈압이 위험한 이유와 주의사항 대해 알아보도록 할게요!
■ 머리가 너무 아픈데 혹시 나도?!
고혈압 증상 알려드립니다
· 뇌신경 증세
- 두통·현기증·이명·흥분
- 등·목 결림
- 혈압이 높은 상태에서 돌아오지 않음
- 지속 시 동맥경화 진행
- 기억력 감퇴, 반신마비 증세, 시력감퇴
· 심신 증세
- 주요 장기에 이상이 나타나는 증상
- 발작적인 심계항진
- 호흡곤란· 흉부 압박감 심장통증
- 비대해지는 심장과 폐와 간에 나타나는 울혈
- 하지에 부기
- 심한 호흡곤란
■ 겨울철 고혈압이 위험한 이유
- 사망률이 일반인 대비 20%나 높으며 1월과 2월에 가장 높음
- 날씨가 추울수록 혈압이 높아져 혈관이 좁아지는 속도 가속화
- 평소 혈압과는 관계없이 뇌졸중, 심장마비의 위험이 커짐
■ 혈관을 위협하는 고혈압 증상 어떤게 있을까요?
- 심각한 두통과 의식 혼미
- 의식 저하를 동반한 심각한 가슴 통증
- 짧은 호흡 상태 오심과 구토, 어지럼증
- 시야 혼미, 빈백 관련 무반응이나 무의식
■ 고혈압 응급상황 대처법
- 119 전화한 뒤 환자를 평평한 곳에 눕힘
- 환자의 머리는 높게 하고 환자를 조이는 옷을 느슨하게
- 구토시 기도로 흘러 들어가지 않도록 얼굴을 옆으로
- 호흡이 멈춘 경우 인공호흡 실시
- 의식이 없는 경우 약, 물, 음식 등 억지로 먹이지 않기
■ 겨울철 고혈압 낮추는 법
- 지속적인 혈압 모니터링으로 혈압 상태 체크
- 혈압 관리에 중요한 체중 감량
- 과도한 나트륨 섭취 피해 균형 잡힌 식사
- 주 3~5회, 30분 이상 꾸준한 유산소 운동
- 금연 및 금주하기
- 약물 처방법 외 오남용 금지
■ 겨울철 고혈압 관리 방법
- 외출 시 체온을 보호할 수 있는 옷차림
- 찬바람에 노출되는 새벽 운동 삼가
- 한파 속 추운 겨울철 아침 외출 및 운동 삼가
- 급격한 체온변화 주의
- 소금과 당분 섭취 줄이고 신선한 채소, 과일 섭취
- 혈압약 꾸준히 복용
- 보일러·배관 등 동파 대비하기
갑작스러운 한파는 신체 적응력을 떨어뜨려 질환에 취약한 상태로 만들기 때문에 고혈압 환자가 아니더라도 한파에 피해가 없도록 미리미리 대비해야 합니다.
[출처] 보건복지부
